Cloruro de Magnesio para rejuvenecer y recuperar salud

Si existe un suplemento alimenticio con una larga lista de beneficios para el cuerpo, tanto para mantenerlo joven y vital, como para curar y hacerlo fuerte y resistente a infecciones, es el cloruro de magnesio, un compuesto realmente útil y benéfico para todas las edades. El magnesio es un mineral muy abundante en la naturaleza y participa en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. El cloruro de magnesio es un compuesto con muy altos beneficios para la salud y la belleza

El Cloruro de Magnesio produce los siguientes beneficios:

-Aporta equilibrio mental ya que ayuda a vitalizar las funciones cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos.
-Es un excelente purificante sanguíneo, por lo que ayuda en prácticamente todas las enfermedades, ya que al tener una sangre limpia las enfermedades no pueden tener lugar ya que el ph sanguíneo se equilibra.
-Es un perfecto estimulante de órganos, activa y vitaliza sus funciones, como en el caso de las funciones renales, donde el cloruro de magnesio actúa para eliminar el ácido que se acumula en los riñones.
-Ayuda a curar artrosis por descalcificación.
-Ayuda en el proceso de actividad neuromuscular, vigoriza los impulsos nerviosos, equilibrando el mecanismo de contracción y relajación muscular, fortalece los músculos y les ayuda a su buen mantenimiento y desarrollo.
-Preventivo de fatiga y/o cansancio muscular, ayuda a evitar calambres y a curar lesiones musculares, por lo que va de maravilla en deportistas o personas con alto rendimiento físico.
-Es necesario para que las funciones del corazón (cardiovasculares) tengan un óptimo desempeño.
-Muy útil para tratar casos de irritabilidad muscular como el tétanos, epilepsia, etc.
-Combate niveles altos del colesterol, ayudando a eliminar el colesterol nocivo.
-Es un complemento ideal para una mejor nutrición, ayudando a obtener energía, combatiendo la depresión, los mareos y es un poderoso remedio para combatir estrés.
-Este mineral tiene una tarea básica y primordial en la regulación de la temperatura del cuerpo.
-Participa en la formación de huesos firmes.
-Ayuda al metabolismo de proteínas y carbohidratos.
-Ayuda en la prevención de hemorroides, cura intestinos, ayuda en casos de divertículos, colitis, estreñimiento (es un excelente laxante) etc.
-Previene problemas en la próstata y ayuda a curarlos.
-Previene gripe, catarros, fiebres, infecciones, obesidad, colesterol, triglicéridos, arterioesclerosis, problemas de riñones y hasta el cáncer o tumores.
-Ayuda a curar complicaciones de la columna, ya que barre el calcio donde no debe acumularse y lo alija en donde si, por lo que incluso puede curar dolores de espalda, todo tipo de complicaciones articulares

Extraído de: Salud y Belleza Natural

Por Mónica S

Sorprendentes beneficios de la coliflor que desconocías

La coliflor es una hortaliza muy saludable, miembro de la familia de los vegetales crucíferos, entre los que se destaca el brócoli verde. Está compuesta por aproximadamente un 85% de agua, careciendo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, pero siendo rica en nutrientes importantes como vitaminas, minerales, antioxidantes y otros fitoquímicos.

Promueve la salud del corazón
La coliflor contiene una sustancia llamada sulforafano, que es un compuesto de azufre que ayuda a mejorar los problemas de la presión arterial y la función renal.

Es anticancerígenaEs El sulforafano que contiene la coliflor es un compuesto que ha demostrado ser efectivo para matar las células madre de cáncer,bloqueando el crecimiento del tumor. De acuerdo con los investigadores, eliminar las células madres del cáncer podría ser una de las claves para controlar esta enfermedad. Por ejemplo, según sus estudios, la combinación de coliflor con curcumina (presente en la cúrcuma) puede resultar muy efectiva en la prevención y tratamiento del cáncer de próstata.
Además, otros compuestos de la coliflor como los indoles e isotiocianatos, han dado resultados positivos en la inhibición del desarrollo de cáncer de vejiga, mama, colon, hígado, pulmón y estómago.

Promueve la salud cerebralOtro de los compuestos beneficiosos de la coliflor es la colina, una vitamina del grupo B que juega un papel muy importante en la salud y desarrollo del cerebro. De hecho, el consumo de colina en el embarazo puede aportar increíbles beneficios a la actividad cerebral de los fetos, lo que indica que puede mejorar la función cognitiva, el aprendizaje y la memoria.


Estimula la desintoxicación del organismo
La coliflor contiene antioxidantes que, junto a los nutrientes que contiene el azufre, promueve las actividades desintoxicantes del organismo. Además,sus contenidos de glucosinolatos también activan las enzimas de desintoxicación.

Tiene propiedades antiinflamatorias
La coliflor tiene una cantidad de nutrientes antiinflamatorios, entre los que se incluye indol-3-carbinol o I3C, que es un compuesto antiinflamatorio que actua ayudando a prevenir las reacciones inflamatorias en un alto nivel.

Es buena para el aparato digestivo
Al tener una fuente importante de fibra, la coliflor es una buena aliada de la salud digestiva. Pero además el consumo de coliflor puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago, ya que el sulforafano ayuda a prevenir la proliferación bacteriana de Helicobacter pylori en el estómago y a evitar que se pegue en sus paredes.

Es rica en antioxidantes y fitonutrientes
El consumo de coliflor le aporta a nuestro organismo una cantidad de antioxidantes y fitonutrientes muy importantes, claves para la prevención de diversas enfermedades. Esta hortaliza contiene vitamina C, beta-caroteno, kaempferol, quercetina, rutina, ácido cinámico, entre otros. Estos antioxidantes ayudan al organismo a protegerse de los daños de los radicales libres. Gracias a esto también ayuda a retardar el envejecimiento y previene el daño en diversos tejidos y órganos.

Extraído de Mejor Con Salud
Por M.S

5 beneficios del vinagre para la salud

El vinagre es un remedio popular antiguo que se ha usado para ayudar con todo tipo de problemas de salud. El vinagre más popular en la comunidad de la salud natural es el vinagre de manzana. Se dice que posee todo tipo de efectos beneficiosos, algunos de los cuales han sido comprobados por la ciencia. Estos incluyen la pérdida de peso, el mantenimiento de los niveles bajos de azúcar en la sangre y la mejora de los síntomas de la diabetes. Aquí te indicamos los beneficios del vinagre para la salud que han sido aprobados por la investigación científica.

1. Es rico en ácido acético
El vinagre de manzana posee gran cantidad de ácido acético que tiene efectos biológicos potentes. Este líquido se hace en un proceso que consta de dos pasos: El primer paso expone las manzanas trituradas (o la sidra de la manzana) a la levadura, que fermenta los azúcares y los convierte en alcohol. En la segunda etapa, se añaden las bacterias a la solución de alcohol, que fermentan aún más el alcohol y lo convierte en ácido acético, el principal compuesto activo del vinagre.

2-El vinagre puede ayudar a matar a los patógenos, incluyendo bacterias
El ácido acético es un antimicrobiano potente y puede matar a algunos tipos de bacterias. Tradicionalmente se ha utilizado para la limpieza y desinfección, tratamiento de hongos en las uñas, los piojos, las verrugas e infecciones del oído. También se ha dicho que el vinagre ayuda con el acné cuando se aplica sobre la piel.
El vinagre ha sido utilizado como un conservante de alimentos, y los estudios muestran que inhibe las bacterias (tales como la E. coli). Por lo que, si estás buscando una manera natural de preservar tu comida, entonces el vinagre puede ser de gran utilidad.

3. Reduce el azúcar en la sangre
Con mucho, la aplicación más exitosa del vinagre hasta la fecha, es en pacientes con diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 se caracteriza por azúcares sanguíneos elevados, ya sea en el contexto de la resistencia a la insulina o la incapacidad de producir insulina.
Así, casi todo el mundo debería beneficiarse de mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre. La manera más eficaz (y más saludable) para hacerlo es evitar los carbohidratos y el azúcar refinado, pero el vinagre también puede tener un efecto poderoso.
Se ha constatado científicamente que: el vinagre mejora la sensibilidad a la insulina durante una comida alta en carbohidratos en un 19-34% y reduce significativamente la glucosa en sangre y la respuesta de insulina. Reduce el azúcar en la sangre en un 34% cuando se comen 50 gramos de pan blanco. 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse pueden reducir la glucemia en ayunas en un 4%.
Muchos otros estudios, realizados en humanos, muestran que el vinagre puede aumentar la sensibilidad a la insulina y dar niveles significativamente más bajos de azúcar en sangre durante las comidas. Por estas razones, el vinagre puede ser útil para las personas con diabetes, pre-diabetes o aquellas que quieren mantener sus niveles de azúcar en la normalidad.

4. Puede ayudar con la pérdida de peso
Dado que el vinagre reduce el azúcar en sangre y los niveles de insulina, tiene sentido pensar que podría ayudar a perder peso. Varios estudios en humanos sugieren que el vinagre puede aumentar la saciedad y ayudar a consumir menos calorías.
El vinagre junto con las comidas altas en carbohidratos puede aumentar la sensación de saciedad y hacer que la gente coma entre 200 y 275 calorías menos durante el resto del día. Al reducir la ingesta de calorías, esto debería traducirse en la reducción del peso con el tiempo.
Un estudio realizado en individuos obesos mostró que el consumo de vinagre condujo a la reducción de grasa del vientre, circunferencia de la cintura, disminución de los triglicéridos en la sangre y pérdida de peso.
En general, parece que el vinagre puede ser útil para ayudar a perder peso, sobre todo dado a que proporciona saciedad y ayuda a disminuir los niveles de glucosa e insulina.

5. Beneficios para la salud cardíaca
Se ha demostrado que el consumo de vinagre puede ayudar a mejorar la salud cardíaca. 

El vinagre de manzana también puede contener el ácido clorogénico antioxidante, que se ha demostrado que protege las partículas de colesterol LDL de quedar oxidados, un paso crucial en el proceso de la enfermedad cardíaca.
Un estudio observacional de Harvard  muestra que las mujeres que comían los aderezos de ensaladas con vinagre tenían un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Extraído de Mejor Con Salud

Por M.S

3 Consejos de nutrición por un experto

1. Reducir el tamaño de tu porción es la forma más fácil y rápida de eliminar calorías.

2. Come tantas frutas y vegetales como quieras – la comida cruda y crujiente con frecuencia es mejor y se tiene que masticar más, lo que envía señales al cerebro. Las frutas y vegetales generalmente tienen pocas calorías, generan una buena sensación de volumen y liberan lentamente los azúcares, todo lo cual ayuda a reducir la sensación de hambre.

3. No reduzcas el consumo de proteínas. El mayor error que veo en la gente es que no comen suficientes proteínas. Necesitamos las proteínas para reparar nuestros cuerpos y además son el nutriente que nos hace sentir satisfechos por más tiempo. Los huevos, por ejemplo, son una forma rápida y conveniente de agregar proteínas a tu dieta, especialmente en el desayuno. Otros alimentos ricos en proteínas son la leche desnatada o deslactosada; pescados como el atún, sardinas, salmón, bacalao; carnes magras; mariscos; lentejas.

Extraído de: Everyday

Por M.S

Trucos para comer menos cantidad

Muchas personas engordan a pesar de que eligen alimentos sanos porque no saben o no pueden limitar la cantidad de comida que ingieren. Si aprendiéramos a comer menos cantidad, a saciarnos antes de llenarnos demasiado, podríamos mantener un peso equilibrado e incluso ir perdiendo los quilos de más de la manera más natural.

En la mesa

Hay algunos consejos sencillos que nos ayudarán a controlar la cantidad de comida que queremos y debemos comer:

Haremos varias comidas durante el día, para no llegar a la hora de comer con demasiada hambre. Podemos desayunar, tomar algo a media mañana, comer, merendar y cenar.

Comeremos siempre sentados y sin prisas, evitando comer en el lugar de trabajo.

Evitaremos hablar en exceso o hacer otras cosas durante la comida, como ver la televisión o mantener conversaciones importantes.

Si estamos enojados o tristes esperaremos un rato antes de comer.

Pondremos en el plato la cantidad exacta que queramos comer, y si nos ha sobrado comida cocinada, la guardaremos ya previamente en la heladera, para no tener la tentación de querer acabarla para que no sobre.

Evitaremos comidas de picoteo y priorizaremos platos combinados, en los que veamos claramente la cantidad que estamos comiendo

Alimentos ricos en fibra

La fibra es un nutriente presente en muchos alimentos que aporta fácilmente una sensación de estómago lleno y nos ayuda a saciarnos con mayor facilidad, permitiendo que estemos satisfechos con menos cantidad.

Aunque debemos llevar una alimentación completa y equilibrada, estos alimentos no deberían faltar en cada uno de nuestros menús diarios:

Frutas, sobre todo las maduras: manzana, ciruela, melón, etc.

Vegetales y hortalizas como la col, la remolacha, la acelga, la zanahoria, etc.

Cereal integral como el arroz, el trigo, la quinoa, el mijo, etc

Legumbres cocinadas y germinadas

Frutos secos como las avellanas o las nueces

Frutas secas como la ciruela, la uva pasa, el orejón

Agua antes de las comidas

Una manera excelente de no empezar a comer con demasiado apetito, y con el riesgo de excedernos, consiste en tomar uno o dos vasos de agua media hora antes de comer. Siempre recomendamos beber agua fuera de las comidas, y en este caso lo haremos poco antes de la comida, para llenar el estómago y evitar comer demasiado rápido o demasiada cantidad.

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También podemos tomar una fruta un rato antes de la comida,ya que gracias a su contenido en agua y fibra hará un efecto similar, y además es mucho más digestivo y saludable comerlas antes que como postre.

Infusión digestiva como postre

Si psicológicamente necesitamos algo para terminar la comida, podemos elegir una infusión digestiva o incluso un café. Si en realidad todavía no nos sentimos saciados porque hemos comido poco, podemos elegir una manzana o una pera, dos frutas que no resultan incompatibles con la comida, así como recetas elaboradas con estas frutas (compotas, manzanas al horno,etc).

Extraído de Mejor Con Salud

Por M.S

Conocías los beneficios de beber agua todos los días

Mejoremos nuestra calidad de Vida

Por Mónica S

La cura del bicarbonato de sodio y el limón

Puede que hayas oído hablar de los beneficios de tomar jugo de limón con un poco de bicarbonato de sodio. Se ha escrito mucho sobre el tema y sobre sus virtudes, de ahí que valga la pena enforcarlo desde un punto de vista práctico. Un remedio sencillo con grandes beneficios para tu salud que pasamos seguidamente a detallarte.

Recuerda, el limón, el bicarbonato, al igual que otro tipo de alimentos como tomates, fresas, duraznos o uvas, lo que hacen es ofrecernos vitaminas y minerales, enzinas beneficiosas que pueden ayudar a prevenir enfermedades en un pequeño porcentaje. Pero no son una cura, son una pequeña ayuda pero no una solución directa e infalible. ¿Los debemos tomar? Desde luego, una buena alimentación con este tipo de elementos como el limón y el bicarbonato, es muy adecuado, ello, y una vida sana pueden ayudarnos, pero nunca evitarlo al 100%. Aclarado esto, veamos qué grandes propiedades dispone el tomar un vaso de jugo de limón con bicarbonato.

1. Alcalinizante: Es pues un remedio excelente para cuidar de los riñones, facilitar su trabajo y nos ayuda además a desintoxicar nuestro organismo y a quemar grasas.2. Digestivo: Otra virtud a tener en cuenta es que puede ayudarnos a combatir elreflujo gastro-esofágico debido al ácido clorhídrico que sube por el esófago desde el estómago. Gracias precisamente al bicarbonato de sódio, lo transformaremos y encontraremos un alivio muy rápido y efectivo. 3. Depurativo:Un gran acierto empezar el día con este remedio, nos permite depurar el hígado, y nos aporta una buena dosis de vitamina C, potasio y maravillosos antioxidantes con los que cumplir nuestra jornada con el aporte necesario y adecuado. 4. Un buen regulador:¿Qué significa que el remedio de limón y bicarbonato es un gran regulador?Beber agua que sea rica en bicarbonato sódico nos va a permitir regular el nivel de colesterol malo LDL, mejorando así nuestra salud cardiovascular.

Extraído de; Mejor Con Salud

Por Mónica S

10 buenas razones para comer legumbres

Gran grupo de alimentos conformado por lentejas, soja, judías, guisantes, garbanzos ... y otros

1- Son fuentes de hidratos, el nutriente básico en la alimentación humana y principal fuente de energía del organismo.

2- Tienen alto valor proteico y constituyen el alimento de origen vegetal con mayor contenido de proteínas, incluso la soja, tiene una proteína de calidad muy semejante a la carne.

3- Alto contenido en fibra que resulta beneficioso para el funcionamiento intestinal, para reducir el colesterol en sangre y favorecer el control de la glucemia.

4- Aportan gran saciedad al ingerirlas por lo que pueden ser una buena ayuda para adelgazar sin hambre, ya que su fibra exige masticación y retrasa la digestión, permitiendo que el apetito se mantenga a raya por más tiempo.

5- Son fuente de hierro, especialmente las lentejas y garbanzos, un mineral esencial en la dieta de cualquier individuo y sobre todo, entre los deportistas.

6- Tienen bajo índice glucémico, es decir, elevan la glucosa lentamente en el organismo, pudiendo ser una buena alternativa para ingerir en preparaciones antes del entrenamiento.

7- Son fuente de vitaminas del complejo B que colaboran con el adecuado funcionamiento del sistema nervioso central y facilitan la obtención de energía de otras fuentes hidrocarbonadas.

8- Entre otros minerales, las legumbres aportan calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio, todos ellos fundamentales para el correcto funcionamiento del sistema neuromuscular.

9- Son de bajo costo económico y gran valor nutricional por lo que resultan ideales para una dieta sana adecuada al bolsillo del consumidor.

10- Su versatilidad en la cocina permite una amplia variedad de comidas y su combinación con verduras, carnes, lácteos o cereales.

Estas 10 razones para comer legumbres son una buena forma de incentivar su inclusión en la dieta habitual para poder disfrutar de sus ventajas nutricionales y sus beneficios para la salud que aún desconocemos o nos estamos perdiendo por falta de hábitos que las incorporen a la mesa.

Extraído de vitónica

Por Mónica S

Todo está provisto en la Naturaleza, como el Kiwi concentrado de vitaminas.

Los kiwis constituyen las frutas con más contenido en 

vitamina C. 

La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones

Una pieza media de esta fruta, es decir un kiwi de unos 75 gr.,
contiene 74,5 mg de vitamina C, es decir el 82,7 % de la cantidad de vitamina C recomendada diariamente. Su contenido es casi el doble dela naranja, dado que una naranja media con un peso aproximado de 140 grs. contiene 80,2 mg. 

Comer un simple kiwi cada mañana es prácticamente una manera de asegurarla ración diaria de vitamina C.

Como sabemos tanto la vitamina C como la vitamina E poseen, 

entre otras propiedades, propiedades antioxidantes capaces de 

neutralizar el daño corporal que podrían producir los radicales libres. 

Comer kiwis ayuda a mantenernos más jóvenes, previene la aparición de 

muchas enfermedades, entre ellas el cáncer, las alergias, ayuda a 

rebajar la hipertensión al intervenir esta vitamina junto a su 

elevado contenido en potasio y, aunque, a diferencia de lo que se 

creía hasta ahora, no ayuda a prevenir el resfriado, pero disminuye 

los síntomas y acelera su curación. 

Se ha comprobado como esta vitamina C ayuda a evitar el nerviosismo. 

El kiwi puede considerarse un alimento útil para reducir el estrés 

de la vida moderna. La vitamina C que contiene el kiwi, junto con su elevado nivel de magnesio, nos ayudará a sentirnos más tranquilos y a enfrentarnos con más seguridad a los problemas de la vida.

Hay que mencionar la importancia que esta fruta tiene, tanto por su contenido en vitamina C como E, en la conservación de la vista y la prevención de enfermedades de los ojos, como las cataratas o la ceguera nocturna.

 

La vitamina E que contiene el kiwi ayudará a mejorar el estado de las arterias, facilitando que no se formen trombos, por lo que previene la aparición de la angina de pecho. Además Es un remedio para el estreñimiento y ayuda para adelgazar y eliminar líquidos.

Extraído de:Propiedades de las Frutas

Por Mónica S.

5 beneficios del chocolate para el cerebro

Mucho se habla del chocolate, por lo general quitando lo delicioso que es, no tiene buena fama debido a las calorías que aporta, sin embargo también tiene cualidades positivas aunque un tanto desconocidas. Descubre con nosotros los principales beneficios del chocolate negro para el cerebro.

Mejora el flujo sanguíneo

La revista Neurology publicó los resultados de un estudio que demuestran que el chocolate mejora de forma notable el flujo sanguíneo al cerebro, lo cual beneficia a pacientes de Alzheimer, contribuyendo a la recuperación de la memoria.

Refuerza las habilidades del pensamiento

Las personas de la tercera edad se ven beneficiadas por el consumo de chocolate pues éste posee propiedades que ayudan a reforzar las habilidades del pensamiento. 

Mejor la función cognitiva

Los flavonoides, una sustancia que se encuentra de forma natural en el chocolate, parecen ser los responsables de que los vasos sanguíneos funcionen de forma más eficiente. Además, contribuyen a la mejora de función cognitiva en personas con enfermedades mentales.

Alto contenido de vitaminas y minerales

El chocolate negro nos aporta potasio, cobre, magnesio, y hierro. Tanto el cobre como el potasio ayudan a prevenir enfermedades cerebrovasculares.

Protege al cerebro de los efectos neurodegenerativos

Científicos de la ciudad de México han demostrado que el chocolate negro resguarda al cerebro de la inflamación perjudicial y los efectos neurodegenerativos provenientes de la contaminación tóxica del aire, que también afecta a la función intestinal, el corazón y los pulmones.

El chocolate como cualquier otro alimento debe ser consumido de forma balanceada, ya que en exceso será perjudicial. Siempre que sea posible hay que procurar que la ingesta sea de chocolate negro o lo más puro posible para evitar que sus propiedades se vean alteradas.

Extraído de  Vivir Salud 

Por Mónica S

Té De Manzanilla

La infusión de manzanilla sirve para favorecer la realización de los procesos digestivos, ya que actúa estimulando la función biliar. Debido a esto la infusión de manzanilla es muy utilizada para tratar casos de estreñimiento o trastornos digestivos en general, para lo que se recomienda consumir preferentemente después de las comidas.

El té de manzanilla, debido a las propiedades antiespasmódicas que posee esta planta, es muy útil de consumir para tratar casos de diarreas o cólicos estomacales, tanto en niños como en adultos.

La infusión de manzanilla es muy recomendada para tratar casos de flatulencia ometeorismo, ya que gracias a sus propiedades carminativas, actúa favoreciendo la eliminación de los gases acumulados en el tubo digestivo.

Además, la infusión de manzanilla es vasodilatadora, consiguiendo una disminución de la presión arterial, debido a la dilatación de las arterias y venas. Por esta propiedad está muy recomendado consumir infusión de manzanilla para personas que presenten problemas de presión arterial alta.

Por otra parte, el té de manzanilla es muy útil para tratar problemas para dormir, debido a sus propiedades sedantes, por lo que se utiliza para casos de nerviosismo y ansiedad.

Por la propiedad sedante de esta planta está muy recomendado el consumo en infusión para disminuir los dolores de la menstruación.

La infusión de manzanilla se prepara hirviendo en un litro de agua, 3 o 4 cabezas florales (inflorescencia) secas. Además, se pueden agregar algunas hojas de manzanilla. Se debe hervir por 10 minutos y dejar reposar por otros 5, luego se cuela y esta lista para beber.

Extraído de:plantas para curar.com

por Mónica S

Propiedades Medicinales de la Manzanilla

Tiene propiedades antiespasmódicas y sedantes por lo cual está indicada sobre todo en los casos de trastornos nerviosos en los niños y en las mujeres durante el ciclo menstrual (reduce los cólicos menstruales)



Además, mejora la digestión, facilita la expulsión de gases intestinales y mitiga los espasmos estomacales que generan hinchazón. Es efectiva, por su ácido salicílico natural, en casos de cefalea, neuralgias y migraña.

Igualmente, al contener azuleno (hidrocarburo líquido de color azul) es considerada la manzanilla un excelente anti inflamatorio para los ojos y para combatir los dolores reumáticos y antiséptico excelente pudiéndose emplear en los casos de llagas en la boca.

Es importante saber que el té de manzanilla al hervir debe taparse bien, ya que, de lo contrario, se evaporaría el aceite esencial y el té perdería su efecto.

Extraído de: Salud 180 "El Estilo de Vida  Saludable"

Por Mónica S

Para Tener en Cuenta

Extraído de Mejor con Salud
Por Mónica S

"MEJOREMOS NUESTRA CALIDAD DE VIDA"

Por Mónica S

Bebidas que ayudan a perder peso

Es importante mencionar que una forma segura de bajar de peso debe incluir tanto un régimen de alimentación así como actividades físicas. Por lo tanto, es muy difícil que una persona logre bajar de peso si únicamente toma en cuenta una sola alternativa y no se esfuerza en llevar a cabo un plan completo para ello. ¿Cuál es la mejor bebida para perder peso?En este sentido, muchos especialistas nos sugieren consumir ciertas bebidas que pueden ser de gran ayuda para bajar de peso. Se trata de bebidas muy sencillas de preparar o de comprar en el supermercado o en algún sitio especializado. Es por ello que a continuación te sugerimos algunas bebidas muy efectivas para combatir el sobrepeso. Recuerda que es muy importante que consumas estas bebidas como parte de un plan de alimentación serio, por lo que no esperes que ellas por sí solas provoquen que bajes de peso.

1. Agua fría

Algunos estudios sugieren que beber agua fría o helada ayuda a que nuestro cuerpo acelere el proceso metabólico, eliminando de esta manera muchas más calorías. Lo mejor es consumir por lo menos 500 ml de esta bebida todos los días.

2. Jugo de verduras

Esta bebida ha sido frecuentemente considerada como de gran ayuda para las personas que quieren bajar de peso. Fundamentalmente porque beber un vaso pequeño de este jugo produce que tu cuerpo se sienta satisfecho más pronto, por lo que puedes consumir en promedio unas 135 calorías menos.

3. Té verde

Esta bebida, al igual que el té negro, también acelera el metabolismo, con lo que puedes quemar más calorías. En promedio, el té verde te puede ayudar a quemar entre un 35 y 43% más de grasa que otras bebidas.

4. Leche descremada

Por increíble que parezca, la leche descremada parece descomponer rápidamente la grasa que se aloja en nuestro cuerpo. De hecho, algunos nutricionistas sugieren que tomando leche descremada es posible bajar un 70% más de peso que aquellas personas que no consumen algún tipo de lácteo en sus dietas. No obstante, únicamente es necesario beber un vaso de esta bebida al día.

Extraído de Mejor Con Salud

Por Mónica Selva

La sábila te ayuda a tener un cabello sano

El áloe vera o sábila como comúnmente se reconoce, es una de las plantas medicinales que más se utilizan y que se pueden conseguir de forma muy fácil. Además de todas las propiedades que se le conocen en el tratamiento de múltiples enfermedades, esta reconocida planta medicinal posee grandes beneficios para el cabello, ayudándolo principalmente en su crecimiento, además de servir como un excelente acondicionador natural, entre otras cosas.

La sábila es excelente para el crecimiento del cabello.

El rápido crecimiento del cabello se puede lograr gracias a la cantidad de enzimas saludables para el mismo, estas enzimas se encargan de eliminar la gran mayoría de células muertas del cuero cabelludo, las cuales pueden obstruir el folículo piloso, lo cual puede evitar que el pelo absorba los nutrientes necesarios para su correcto crecimiento.
La sábila tiene una acción queratolítica que pueden ayudar a eliminar el sebo que se produce en el cuero cabelludo, de esta manera puede ayudar efectivamente a que el cabello pueda crecer con mayor rapidez.

Un excelente antiprurítico

La sábila tiene grandes propiedades para vitar la resequedad y la picazón que producen tanto la psoriasis como otras patologías que afectan la salud de la piel. La psoriasis es una enfermedad de la piel en la cual se producen cantidades exageradas de células, pero las enzimas que contiene la planta de sábila destruyen los excesos y además acaba con la descamación, la inflamación, el enrojecimiento y la picazón que se produce en la piel por causa de esta enfermedad.

Un poderoso anti-inflamatorio

Un uso muy importante que tiene el áloe vera es reducir y acabar con la inflamación tanto interna como externa, también es muy útil para reducir el dolor y eliminar las bacterias cuando se producen heridas o quemaduras de alguna consideración. Cuando se realiza una decoloración del cabello para aplicar un tinte, la piel se reciente y se irrita, el áloe vera es un remedio muy eficaz para calmar estas molestias del cuero cabelludo.

Ayuda a reducir la caspa

Una de las causas más comunes de la caspa es un hongo, el cual se alimenta del sebo que produce el cuero cabelludo, las propiedades antifúngicas que tiene esta planta actúan con gran efectividad en este caso.

El áloe vera es un eficaz acondicionador

La manera de utilizarla como acondicionador es: sacando los cristales y posteriormente el gel que se obtiene, se frota en el cabello, se deja actuar por aproximadamente treinta minutos y se enjuaga. Este gel tiene una composición y un efecto muy parecidos al de la queratina, lo cual permite que sea un producto de muy fácil absorción para el cabello.

Extraído de "Mejor con Salud"

Por Mónica Selva

ES TIEMPO DE SEMILLAS

Propiedades de las semillas

Aprende a incorporar semillas a tu alimentación

Sésamo: gran aporte en calcio, hierro, zinc, sodio y potasio. Ayudan a mejorar las articulaciones, a reducir y controlar el colesterol y a regular la función intestinal. Aportan vitamina F, E y B.

Amaranto: su grano tiene propiedades similares a las de los cereales yes comparable en valor nutricional con la leche. Aporta hierro, proteínas, calcio, fósforo y vitaminas A, B, C, B1, B2 y B3. Ayuda a combatir la osteoporosis, la diabetes, la hipertensión arterial, además de ser un alimento apto para celíacos.

Quinoa: es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C y E. Tiene un alto contenido de minerales como fósforo, potasio, magnesio, hierro, cobre y manganeso. Ayuda a las pieles secas, irritadas y desnutridas, y a fortalecer el cabello, ya que restablece la hidratación de la piel gracias a sus ácidos grasos. Apta para celíacos.

Amapola: sirven como calmante suave ejerciendo un efecto sobre el sistema nervioso, y también para disminuir la tos y expectorar. Son una excelente fuente de calcio, magnesio, hierro, sodio y fósforo.

Tips para agregarlas a las comidas (líquidos y sólidos)

-Lo ideal es mezclar varias semillas, entre siete y diez distintas.

-Lo más práctico es agregar una cucharada sopera de semillas molidas a la sopa o a la ensalada. No alteran para nada el gusto de las comidas. También se pueden agregar a un yogurt o un licuado, pero en estos casos sí puede quedar un poco amargo, ya que son oleaginosas.

-El caso del amaranto es una semilla chiquita, como la amapola, pero dura como una piedra. No hay forma de partirla, por eso hay que remojarla o hervirla. También se puede comprar el amaranto que viene inflado y, en ese caso, se puede usar como pan rallado.

-La quinoa cuesta aprender a usarla, porque es muy dura, pero se puede incorporar comprando en la dietética galletitas que están hechas con harina de quinoa o alfajores de quinoa con dulce de leche.

-La avena se puede usar como el arroz, en harina para hacer galletitas de avena, como rebozador para milanesas en lugar de pan o para espesar una sopa.

-El sésamo se puede comprar integral, tostado, salado, partido, entre otros. Lo mejor es comprarlo integral y tostarlo cuando vamos a incluirlo a la comida, porque queda más sabroso.

Extraído de Espacio Bagó

Por Mónica Selva

La maca, un milagro para las mujeres

La maca (lepidium meyenii) es una planta que crece en la sierra central del Perú, en zonas especialmente agrestes e inhóspitas, por encima de los 3.500 metros de altura, en la cordillera de los Andes, donde prácticamente no existe ninguna otra forma de vida vegetal.

En los últimos tiempos, las múltiples propiedades de esta sorprendente raíz andina se han dado a conocer por todo el mundo, ya que es una planta muy energetizante y un poderoso regulador endocrino especialmente recomendado para mujeres con distintos trastornos hormonales y también para deportistas que busquen mejorar su rendimiento y recuperación.

La maca contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc. 

Gracias a estos componentes nutricionales podemos disfrutar de sus propiedades para la salud:

- Contribuye a la recuperación del gasto energético y reduce el cansancio.
- Augmenta la vitalidad.

- Aumenta la líbido en hombres y mujeres.

- Es un regulador hormonal a todos los niveles (pituitaria e hipotálamo).

- Mejora algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.

- Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (dismenorrea o dolores menstruales, molestias durante la regla, molestias durante la menopausia, etc.).

- Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento, efectos que podemos notar especialmente en el cutis.

- Fortalece el cabello.

- Fortalece el crecimiento óseo.

- Alivia la fatiga crónica y la fibromialgia, ya que aumenta la adrenalina natural.
- Es un poderoso suplemento antiestrés.

- Alivia dolores óseos y musculares como pueden ser el reuma, la artritis o la artrosis.

- Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración.

Extraído de Mejor con Salud

por Mónica Selva