1. Reducir el tamaño de tu porción es la forma más fácil y rápida de eliminar calorías.
2. Come tantas frutas y vegetales como quieras – la comida cruda y crujiente con frecuencia es mejor y se tiene que masticar más, lo que envía señales al cerebro. Las frutas y vegetales generalmente tienen pocas calorías, generan una buena sensación de volumen y liberan lentamente los azúcares, todo lo cual ayuda a reducir la sensación de hambre.
3. No reduzcas el consumo de proteínas. El mayor error que veo en la gente es que no comen suficientes proteínas. Necesitamos las proteínas para reparar nuestros cuerpos y además son el nutriente que nos hace sentir satisfechos por más tiempo. Los huevos, por ejemplo, son una forma rápida y conveniente de agregar proteínas a tu dieta, especialmente en el desayuno. Otros alimentos ricos en proteínas son la leche desnatada o deslactosada; pescados como el atún, sardinas, salmón, bacalao; carnes magras; mariscos; lentejas.
Extraído de: Everyday
Por M.S
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Tu opinión nos interesa