La siguiente lista enumera los puntos que puedes tratar en tu rutina diaria para tener como repercusión un despertar enérgico y un sueño renovador. Son simples cambios en la rutina y algunos tips que puedes tener en cuenta, el resultado vale el esfuerzo.
1. No al consumo de bebidas alcohólicas. La costumbre de beber un vaso de vino antes de ir a dormir, puede dar resultado para conciliar le sueño, pero en pocas horas puede causar un efecto contrario, poniendo a trabajar el sistema digestivo y haciéndonos perder el sueño a la madrugada o dormir de mala forma sin lograr un óptimo descanso .
2. Evitar realizar ejercicios de alta intensidad por la noche.
3. Evitar comer alimentos que puedan entorpecer la digestión y pongan al cuerpo a trabajar.Se recomienda una cena muy ligera, y en la medida de lo posible evitar repetir la comida del mediodía.
4. Levantarse rápidamente y estirarse. Los músculos te lo agradecerán.
5. Ingiera un desayuno saludable, balanceado y rico en nutrientes, eso le ayudará a iniciar con energía el día. Aquí puedes ver varias opciones de batidos y jugos saludables.
6. Lavarse la cara es una de las formas más efectivas y antiguas de despertar, pero además, supone un efecto placentero y revitalizador, incluso entre los momentos del día, para llenarse de energía.
7. Elige qué pensamientos predominarán los primeros minutos de tu día, no es un propósito religioso, se trata nada más ni nada menos de la posibilidad de abrir las puertas al caudal de las endorfinas, que se presentaran teniendo como base, una actitud positiva.
8. Acostumbrarse a un horario de sueño, esto es de vital importancia ya que el cuerpo se adaptará a un horario de descanso, que supone unas 7 horas como mínimo, según las últimas investigaciones, y
de esta manera habrás conseguido un descanso óptimo y como resultado, un despertar renovado.
Fuente Vida Lúcida
Por Mónica Selva
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