Caminar es el ejercicio mas saludable

Sin ninguna duda, andar es uno de los ejercicios idóneos y mas saludables para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado.
Hay que tener en cuenta que, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para que de los resultados deseados y esa forma vamos a pasar a describírtela para que te ejercites siguiendo esas pautas y puedas beneficiarte de las ventajas de una caminata diaria.
Empezar de a poco.
En primer lugar, hay que tener la suficiente fuerza de voluntad como para dedicarle a este ejercicio de caminar, al menos una hora al día. En todo caso, respecto al tiempo que hay que estar andando, podremos empezar con 20 minutos-media hora, para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta una hora.
Adóptalo como una rutina.
En segundo lugar, este ejercicio debe de hacerse diariamente para que el organismo pueda ir absorbiendo esos nuevos esfuerzos musculares y fortaleciendo las zonas usadas para andar.

Haz calentamiento.
En tercer lugar, deberemos de realizar algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a andar. Unos músculos bien estirados ayudan al organismo a envejecer más tarde y con más salud.
Caminar al ritmo apropiado.
En cuarto lugar, el ejercicio de andar propiamente dicho hay que realizarlo de la siguiente manera.

Tenemos que comenzar con naturalidad y progresar de manera que lleguemos a andar a buen ritmo, pero sin llegar a ponernos a correr. Así durante un tiempo mínimo de media hora y un máximo de una hora cada día.
Está demostrado que andar quema más grasas que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Quemas calorías y te ayuda con el colesterol perjudicial para el organismo.
Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden mitigar o solucionar con este maravilloso ejercicio natural.Te puedo asegurar que realizar unos buenos estiramientos y salir a caminar diariamente como ejercicio es mucho más barato y efectivo que cualquier gimnasio a la hora de adelgazar y ponernos en forma. ¿A ti qué te parece?

Extraído de  Vivir con Salud

Por Mónica Selva